白(bái)露(lù)，是(shì)“二十(shí)四节气(qì)”中(zhōng)的第(dì)15个节气(qì)，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地(dì)区温度降低。白露是(shì)秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们(men)就会明显地感觉到炎热(rè)的(de)夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到(dào)来了。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照(zhào)时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减(jiǎn)弱(ruò)，地面(miàn)辐(fú)射散热快，所以温度(dù)下(xià)降速度(dù)也逐渐加快。白露(lù)基本(běn)结束了暑天的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋季温差(chà)最大的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的(de)原则，适当接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运动(dòng)有利于舒展身体，敷面膜前要擦水和乳液吗，正确的护肤顺序七步可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

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白露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的(de)节气，此时阳气(qì)渐收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是(shì)一种中医(yī)证候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白(bái)露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时(shí)保(bǎo)持肺(fèi)部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天最(zuì)好的(de)时(shí)辰(chén)，在这样的时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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